自律神経の乱れが気になる時は、ゆっくりと時間をかけてお風呂に浸かりましょう。
お風呂は体を温めたり汚れを落としたりする役割がありますが、同時に自律神経のバランスを整えてくれます。
入浴すると気持ちが落ち着き、寝つきが良くなる経験をしたという方は多いでしょう。
ただし、湯温によってお風呂の効果に変化が生じます。
42度超の熱いお風呂が好きという場合は、交感神経を活発にしてしまいます。
すると、リラックスするどころか、さらにイライラや興奮を増幅させる原因になりかねません。
熱いお風呂に短時間浸かってもストレスは解消しません。
ストレス解消のためには、38～40度などのぬるめの湯に時間をかけて浸かることが大切です。
できれば20分以上浸かりたいですが、全身浴が体の負担となる方は半身浴も検討してみてください。
自律神経を整えたい方は、自律神経の調和を得意とする当院の施術をおすすめします。
