交感神経は、自律神経系の一つです。
自律神経は生命維持の機能をコントロールする大切な役割を果たしますが、交感神経は主に日中、活動時間帯に優位になります。
それだけに、ずっと優位になっているとリラックスできず、体全体に不調を来すことになります。
まず自律神経の切り替わりが正しく行われるようにすることが大切ですが、特に交感神経を落ち着かせるには、軽い運動やぬるめの入浴、首を温めるなどの方法がおすすめです。
特に首の後ろには自律神経を整えるツボがあるため、日常生活でも温めて血行を良くしたり、肩こりを回復したりすることは有効です。
交感神経と拮抗する副交感神経を活発にする方法も有効ですので、静的ストレッチを行ったり、ゆったりとした腹式呼吸を行ったりするのも良いでしょう。
緊張状態が長く続くと心身のバランスを崩しやすいので、適切に休憩を取り、深呼吸をするなどして自分の呼吸に意識を向けることも大切です。
