ストレスが溜まると交感神経が刺激され、体内でストレスホルモンと呼ばれる成分を分泌するようになります。
長期間分泌されるとホルモンバランスが崩れて自律神経に深刻な影響を及ぼしてしまうため、頭痛や便秘、不眠症といった症状を引き起こしやすいです。
ストレスを感じやすい現代社会で自律神経を整えるためには、自分自身でセルフケアをすることが必要となります。
セルフケアとして最も有名なのがヨガです。
ヨガには自律神経をコントロールする働きがあるとされ、昔から推奨されてきました。
ヨガをするためには、大切なことが一つあります。
映像などで一見すると難しいポーズを講師やモデルが実施していたとしても、自分自身で無理して行わないようにすることです。
ヨガは無理して行うとかえってストレスの原因となります。
また、筋肉や関節に悪影響を及ぼすといわれているため、無理のない姿勢で少しずつ実施してください。
大切なのは刺激が気持ちいい程度の強さで無理をしてポーズを取ることです。
慣れてきたら徐々に講師やモデルの実施しているポーズに近づけていきましょう。
