自律神経の乱れを整える方法として運動をしましょう。
内容としてはハードなものよりも、楽しく行えて達成感を感じられるものが望ましいでしょう。
適度に運動することで血行が促進され、交感神経と副交感神経が活性化されます。
その結果免疫力も上がり、ストレス解消にもつながるので自律神経が整えられるのです。
まずは近所を楽しく散歩してみてはどうでしょうか。
眺めの良い広場などモチベーションが上がりそうなゴールを決めて、そこまでマイペースで歩いてみましょう。
運動が苦手な人は、「運動しなければ」と考えるのではなくこのように散歩やお出かけ気分で始めるのがコツです。
景色を見て鳥の声を聞き、花の香りを楽しむだけでも自律神経には良い影響を与えます。
自分にとって「お楽しみ」になる活動を考えてみてはどうでしょうか。
身体を動かす時間を毎日取り入れることで自律神経の乱れが改善されます。
