自律神経のバランスを取る方法の一つに、呼吸を整えることを挙げる人は少なくありません。
交感神経がいつでも働いていることで肉体的・精神的な不調を起こすことも多いです。
自律神経のコントロールをすることは難しいと思われていますが、実はちょっとした呼吸法を試すことで、コントロールしやすくなります。
息を吸うときには交感神経が高まる物質が脳内から出て、息を吐くときには副交感神経を高める物質が脳内から出るため、呼吸方法を意識して変えることで自分自身の体調のバランスを整えることが可能です。
普段から呼吸に関してそれほど意識していない人も少なくありませんが、呼吸を適切に行うことで自律神経の働きを改善することができるようになります。
ご自身の体調を考えて、呼吸を整えることが重要です。
むやみに息を吐く時間のみを長くするのではなく、どんな時でもバランスを崩さないように心がける呼吸を提唱している人もいます。
ライフスタイルや体調に合う呼吸をすることが、体調改善につながるため参考にしてください。
