交感神経は、ストレスや緊張により身体に悪影響を及ぼすことが多いです。
そのためなるべく交感神経は鎮めたほうが良いでしょう。
交感神経は自律神経の一つです。
自律神経には副交感神経という穏やかにゆったりとしたときに増えるものがあります。
現代人はストレスが多く、自律神経が乱れていることが多いためリラックスした時間を持ったほうが良いのです。
交感神経を鎮めるためには、呼吸法が重要になります。
胸式呼吸と腹式呼吸があり、胸式呼吸ですと呼吸が浅くなり交感神経を刺激してしまうため辞めたほうがいいです。
腹式呼吸ですと、呼吸のリズムがゆったりとなり副交感神経が優位になりおすすめです。
呼吸は意識しないと胸式呼吸になりやすいのでなるべく腹式呼吸をすると良いでしょう。
腹式呼吸をすると落ち着くことができるので、受験前などにもおすすめです。
